范聖傑 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

范聖傑新竹
ID 300179

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10.1 km | 00:56:21 | 05:34/km

日期: 2017-04-23 07:45 - 總爬升: 120 m - 地點: 寶2水庫 - 平均心率: 160 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 03'20" / 05'56" / 05'32" / 06'23" / 06'07" / 05'57" / 05'38" / 05'02" / 04'58" / 04'09" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'51")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'54")

05'55" (+01'47")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'27")

05'32" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'23"

(23'50")

06'23" (+02'15")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'56")

06'06" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

慢龜假日跑團兼排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.54 km

mizuno RIDE 20 累積 : 302.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶帝（北埔幫）和林富田說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'20"	00:03'20"
2	05'56"	00:09'16"
3	05'32"	00:14'48"
4	06'23"	00:21'11"
5	06'07"	00:27'18"
6	05'57"	00:33'15"
7	05'38"	00:38'53"
8	05'02"	00:43'55"
9	04'58"	00:48'53"
10	04'09"	00:53'02"
10.1	07'13"	00:53'45"

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朋友動態

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42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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