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陳渼蘭
彰化
ID 47131
315 位追隨者
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陳渼蘭
21.8 km
|
06:32:49
|
3.3 km/h
日期:
2017-04-23 08:36
-
總爬升:
619 m
-
平均心率:
85
-
卡路里:
456 Cal
-
平均步頻:
118
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'56"
(07'56")
7.56 (-5.62)
1000 / 1000
2
09'13"
(17'09")
6.51 (-6.68)
1000 / 2000
3
26'40"
(43'50")
2.25 (-10.94)
1000 / 3000
4
15'58"
(59'48")
3.76 (-9.43)
1000 / 4000
5
04'39"
(01:04'27")
12.90 (-0.28)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'55"
(01:09'23")
12.20 (-0.98)
1000 / 6000
7
06'05"
(01:15'28")
9.86 (-3.32)
1000 / 7000
8
12'21"
(01:27'49")
4.86 (-8.33)
1000 / 8000
9
34'51"
(02:02'41")
1.72 (-11.47)
1000 / 9000
10
04'33"
(02:07'14")
13.19
1000 / 10000
11
06'35"
(02:13'49")
9.11 (-4.07)
1000 / 11000
12
07'00"
(02:20'49")
8.57 (-4.62)
1000 / 12000
13
08'28"
(02:29'17")
7.09 (-6.10)
1000 / 13000
14
41'01"
(03:10'19")
1.46 (-11.72)
1000 / 14000
15
13'48"
(03:24'07")
4.35 (-8.84)
1000 / 15000
16
16'46"
(03:40'53")
3.58 (-9.61)
1000 / 16000
17
06'13"
(03:47'06")
9.65 (-3.54)
1000 / 17000
18
10'00"
(03:57'07")
6.00 (-7.19)
1000 / 18000
19
59'18"
(04:56'26")
1.01 (-12.18)
1000 / 19000
20
43'22"
(05:39'48")
1.38 (-11.80)
1000 / 20000
21
12'18"
(05:52'07")
4.88 (-8.31)
1000 / 21000
22
40'41"
(06:32'49")
1.19 (-11.99)
810 / 21810
在輕井澤凍了一天
嗚~誰說不會冷的。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
26.80 km
TCX 上傳
| 7 years ago
shadow (LDS超馬團)
,
Water man
和其他
24
人說推
·
留言
觀看另 6 則留言
ling
蘭美女保重,我今天也被太陽騙了。晚上泡泡澡暖暖身體哦!
2017-04-23 19:09 ·
陳渼蘭
玲妹早。每天都是鐵退行程。好忙喔。
2017-04-24 08:46 ·
江大俠~Arsene~
這樣才能再創佳績的
2017-04-24 19:27 ·
陳渼蘭
大俠勾勾
第四天~已經累到說不出話來了。
2017-04-24 20:09 ·
1
個人推
江大俠~Arsene~
跑馬人的體力很好的
至少要操一星期才有感滴
請繼續加油^^
2017-04-24 20:30 ·
陳渼蘭
但是我只剩嘴巴還活著,其他器官都壞光光了。
2017-04-25 13:32 ·
Juis
美蘭姐outlet停粉久唷~ XD
2017-04-25 14:28 ·
1
個人推
陳渼蘭
J帥~
這樣也被您抓個正著啊!
哎哎。在凹雷內把錢噴個精光啦!
2017-04-25 18:07 ·
2
個人推
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
7.5
-4.3 %
2
6.5
6.6 %
3
2.2
7.8 %
4
3.8
5.3 %
5
12.9
-5.9 %
6
12.2
-3.4 %
7
9.9
3.7 %
8
4.9
7.0 %
9
1.7
12.6 %
10
13.1
-18.0 %
11
9.1
33.0 %
12
8.6
-3.7 %
13
7.1
2.2 %
14
1.5
-10.2 %
15
4.3
-45.2 %
16
3.6
6.0 %
17
9.6
-11.8 %
18
6.0
5.2 %
19
1.0
9.2 %
20
1.4
-10.8 %
21
4.9
-2.1 %
21.8
1.2
4.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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