跑山雞 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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25.3 km | 02:19:50 | 05:32/km

日期: 2013-11-05 16:34 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1455 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'41" / 05'38" / 05'38" / 05'39" / 05'41" / 05'41" / 05'37" / 05'58" / 05'41" / 05'39" / 05'32" / 05'31" / 05'33" / 05'35" / 05'44" / 05'27" / 05'26" / 05'19" / 05'19" / 05'23" / 05'18" / 05'21" / 05'23" / 05'23" / 05'18" / 05'18" /

該死的竟然又犯了同樣的錯誤,在跑前吃太跑,中午因為特別餓吃很多,結果如預期下午跑步訓練時,前面7K因為肚子太脹根本跑不太下去,9K時還特地去拉肚子,幸好拉完後好很多,就以舒服的速度跑,累積距離,直到小腿肌肉緊繃收工

11月累積里程 : 320.42 km

GPX 上傳 | 11 years ago

liu hsuan, Snow Ho 和其他 23 人說推

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觀看另 1 則留言

Chris 太強了...

2013-11-07 20:24 ·

1 個人推

跑山雞這說明了一件事,就是挑對練習的地方很重要!不然一邊跑一邊夾屁股!多痛苦ㄚ!呼吸整個亂掉........

2013-11-09 15:45 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'38"	00:11'19"
3	05'38"	00:16'57"
4	05'39"	00:22'36"
5	05'41"	00:28'17"
6	05'41"	00:33'58"
7	05'37"	00:39'35"
8	05'58"	00:45'33"
9	05'41"	00:51'14"
10	05'39"	00:56'53"
11	05'32"	01:02'25"
12	05'31"	01:07'56"
13	05'33"	01:13'29"
14	05'35"	01:19'04"
15	05'44"	01:24'48"
16	05'27"	01:30'15"
17	05'26"	01:35'41"
18	05'19"	01:41'00"
19	05'19"	01:46'19"
20	05'23"	01:51'42"
21	05'18"	01:57'00"
22	05'21"	02:02'21"
23	05'23"	02:07'44"
24	05'23"	02:13'07"
25	05'18"	02:18'25"
25.3	05'18"	02:19'50"

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