Johnson LIN 2017/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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8.3 km | 00:57:13 | 06:55/km

日期: 2017-04-24 06:05 - 地點: 老地方 - 平均心率: 82 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 8757 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 94 cm

Pace: 10'03" / 08'10" / 06'12" / 06'26" / 06'09" / 06'11" / 06'18" / 06'06" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'14"

(10'14")

10'11" (+04'06")

1004 / 1004

116 / 83

2

08'06"

(18'20")

08'02" (+01'57")

1006 / 2011

139 / 89

3

06'09"

(24'29")

06'09" (+00'04")

1000 / 3011

166 / 97

4

06'28"

(30'57")

06'27" (+00'22")

1000 / 4012

163 / 94

5

06'09"

(37'06")

06'08" (+00'03")

1001 / 5014

165 / 98

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

陰陰的天，抵擋不住我愛跑路的心，戴起帽子，拿著輕便雨衣，出門跑步去啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.68 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張慶忠, 於菌頡和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	08'10"	00:18'13"
3	06'12"	00:24'25"
4	06'26"	00:30'51"
5	06'09"	00:37'00"
6	06'11"	00:43'11"
7	06'18"	00:49'29"
8	06'06"	00:55'35"
8.3	06'12"	00:57'13"

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朋友動態

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