Johnson LIN 2017/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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10.0 km | 01:09:02 | 06:53/km

日期: 2017-04-25 05:48 - 地點: 老地方 - 平均心率: 91 - 卡路里: 611 Cal - 總步數: 10760 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 08'26" / 08'06" / 06'39" / 06'30" / 06'45" / 06'28" / 06'35" / 06'39" / 06'27" / 06'19" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'37"

(08'37")

08'35" (+02'15")

1002 / 1002

127 / 90

2

08'10"

(16'47")

08'06" (+01'46")

1007 / 2009

138 / 88

3

06'40"

(23'27")

06'36" (+00'16")

1009 / 3019

163 / 92

4

06'30"

(29'57")

06'25" (+00'05")

1010 / 4030

163 / 95

5

06'40"

(36'37")

06'39" (+00'19")

1002 / 5032

161 / 93

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練(走跑)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.68 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張慶忠, 於菌頡和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'06"	00:16'32"
3	06'39"	00:23'11"
4	06'30"	00:29'41"
5	06'45"	00:36'26"
6	06'28"	00:42'54"
7	06'35"	00:49'29"
8	06'39"	00:56'08"
9	06'27"	01:02'35"
10	06'19"	01:08'54"
10.0	10'01"	01:09'02"

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朋友動態

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