eric234 2017/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.4 km | 01:06:17 | 06:23/km

日期: 2017-04-25 05:59 - 地點: 中正高工 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 953 Cal - 總步數: 10718 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 07'15" / 07'01" / 06'37" / 06'42" / 06'30" / 06'26" / 06'26" / 06'11" / 05'42" / 05'13" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'12" (+02'01")

1005 / 1005

157 / 87

2

07'01"

(14'16")

07'00" (+01'49")

1000 / 2005

160 / 88

3

06'41"

(20'57")

06'37" (+01'26")

1008 / 3014

161 / 93

4

06'38"

(27'35")

06'37" (+01'26")

1002 / 4016

161 / 93

5

06'30"

(34'05")

06'29" (+01'18")

1002 / 5018

162 / 95

展開計圈分析

高雄

eric234

·

早安高雄，早起的人兒有路可跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.41 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡阿芳, michael 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'01"	00:14'16"
3	06'37"	00:20'53"
4	06'42"	00:27'35"
5	06'30"	00:34'05"
6	06'26"	00:40'31"
7	06'26"	00:46'57"
8	06'11"	00:53'08"
9	05'42"	00:58'50"
10	05'13"	01:04'03"
10.4	06'11"	01:06'17"

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