5.3 km | 00:27:36 | 05:14/km日期: 2017-04-26 04:29 - 平均心率: 127 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%
Pace: 05'42" / 04'54" / 05'05" / 04'48" / 05'46" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'07") | 274 / 5274 |
今天從剛起床就覺得有些痛苦
但還是著完裝後出發
只是跑完3k時就開始胃痛
第5k只是硬撐著跑回家
收操時又不慎把膝蓋割破皮
幸好不嚴重，只有輕微滲血
今天真不是我的跑步天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
255.08 km 
ASICS 青藍翔走4 TJR366-8501 累積 :
9844.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 04'54" | 00:10'36" |
| 3 | 05'05" | 00:15'41" |
| 4 | 04'48" | 00:20'29" |
| 5 | 05'46" | 00:26'15" |
| 5.3 | 04'54" | 00:27'36" |
留言 
