eric234 2017/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.3 km | 01:02:00 | 06:02/km

日期: 2017-04-28 05:59 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 980 Cal - 總步數: 10121 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 06'45" / 06'27" / 06'14" / 06'03" / 05'54" / 06'15" / 05'59" / 05'53" / 05'50" / 05'13" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+01'36")

1000 / 1000

160 / 92

2

06'27"

(13'12")

06'25" (+01'17")

1003 / 2004

161 / 96

3

06'14"

(19'26")

06'13" (+01'05")

1000 / 3004

161 / 99

4

06'06"

(25'32")

06'03" (+00'55")

1007 / 4012

164 / 100

5

05'54"

(31'26")

05'52" (+00'44")

1004 / 5016

164 / 103

展開計圈分析

高雄

eric234

·

天涼好個跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.41 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡阿芳, michael 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'27"	00:13'12"
3	06'14"	00:19'26"
4	06'03"	00:25'29"
5	05'54"	00:31'23"
6	06'15"	00:37'38"
7	05'59"	00:43'37"
8	05'53"	00:49'30"
9	05'50"	00:55'20"
10	05'13"	01:00'33"
10.3	05'42"	01:02'00"

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朋友動態

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