27.4 km | 02:30:12 | 05:29/km日期: 2017-04-29 06:16 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
Pace: 05'07" / 05'21" / 05'57" / 05'26" / 05'19" / 05'41" / 04'48" / 05'40" / 05'22" / 05'12" / 05'16" / 05'16" / 05'48" / 05'42" / 05'43" / 06'18" / 05'25" / 05'47" / 05'38" / 05'16" / 05'31" / 05'33" / 05'31" / 05'55" / 05'42" / 05'08" / 04'59" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+01'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'53") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'16" (+00'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'15" (+00'28") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'47" (+01'00") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'42" (+00'55") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'42" (+00'55") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'18" (+01'31") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'16" (+00'29") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'55" (+01'08") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'38" (+00'51") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'15" (+00'28") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'31" (+00'44") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'32" (+00'45") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'31" (+00'44") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 05'55" (+01'08") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 05'41" (+00'54") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 05'08" (+00'21") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 04'58" (+00'11") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 04'50" (+00'03") | 383 / 27383 |
今天跟上週末一樣從家裡出發
只是昨晚十二點醒來後，直到兩點才再度入睡
因此早上起床得有點疲憊，眼睛有些乾澀
在跑到寶二第一圈不到一半時，就感覺有些疲憊
第一圈快到平台時，甚至右後大腿感覺有些微快抽筋的感覺
此時就在想說，是不是要就此放棄第二圈，直接回程
想啊想的，竟然還是不自覺地開始第二圈
第二圈的前半段還在自我詢問，現在回頭還來得及
但就是一直往前跑
愈到後段，兩隻大小腿就愈有要抽不抽筋的感覺
此時就只能不斷降速跑
終於回到鎮上時，發現時間還早，最後決定到學校操場補時間到2.5小時
還好，終於順利完成了！
也為自己的不放棄而喝采！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
255.08 km 
ASICS 藍青虎走5 (競賽)TJR289-4301 累積 :
758.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'21" | 00:10'28" |
| 3 | 05'57" | 00:16'25" |
| 4 | 05'26" | 00:21'51" |
| 5 | 05'19" | 00:27'10" |
| 6 | 05'41" | 00:32'51" |
| 7 | 04'48" | 00:37'39" |
| 8 | 05'40" | 00:43'19" |
| 9 | 05'22" | 00:48'41" |
| 10 | 05'12" | 00:53'53" |
| 11 | 05'16" | 00:59'09" |
| 12 | 05'16" | 01:04'25" |
| 13 | 05'48" | 01:10'13" |
| 14 | 05'42" | 01:15'55" |
| 15 | 05'43" | 01:21'38" |
| 16 | 06'18" | 01:27'56" |
| 17 | 05'25" | 01:33'21" |
| 18 | 05'47" | 01:39'08" |
| 19 | 05'38" | 01:44'46" |
| 20 | 05'16" | 01:50'02" |
| 21 | 05'31" | 01:55'33" |
| 22 | 05'33" | 02:01'06" |
| 23 | 05'31" | 02:06'37" |
| 24 | 05'55" | 02:12'32" |
| 25 | 05'42" | 02:18'14" |
| 26 | 05'08" | 02:23'22" |
| 27 | 04'59" | 02:28'21" |
| 27.4 | 04'49" | 02:30'12" |
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