eric234 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.3 km | 01:04:38 | 06:17/km

日期: 2017-04-30 17:11 - 地點: 中正高工 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 990 Cal - 總步數: 10500 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 06'22" / 06'53" / 06'27" / 06'27" / 06'22" / 06'08" / 06'13" / 06'01" / 06'04" / 06'00" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'26")

1000 / 1000

159 / 97

2

06'53"

(13'19")

06'52" (+00'53")

1000 / 2001

160 / 90

3

06'29"

(19'48")

06'27" (+00'28")

1003 / 3004

160 / 96

4

06'28"

(26'16")

06'26" (+00'27")

1004 / 4008

160 / 96

5

06'21"

(32'37")

06'17" (+00'18")

1008 / 5016

161 / 98

展開計圈分析

高雄

eric234

·

中午七太飽蕭脂跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.41 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡阿芳, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'53"	00:13'15"
3	06'27"	00:19'42"
4	06'27"	00:26'09"
5	06'22"	00:32'31"
6	06'08"	00:38'39"
7	06'13"	00:44'52"
8	06'01"	00:50'53"
9	06'04"	00:56'57"
10	06'00"	01:02'57"
10.3	06'23"	01:04'38"

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朋友動態

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