playaoc 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

playaoc 桃園
ID 261534

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9.6 km | 00:52:55 | 05:30/km

日期: 2017-04-30 17:27 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'38" / 05'34" / 05'29" / 05'18" / 05'22" / 05'25" / 05'27" / 05'13" / 05'42" / 06'17" /

總結這個月原本還順利，有照計畫走，
最後一周跑步機又拉傷，功虧一簣，可惡
休了快一整個星期，月底也感覺稍微吃力，看來還是吃不太下去

4月累積里程 : 122.79 km

Epson 上傳 | 7 years ago

datou5522 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'34"	00:11'12"
3	05'29"	00:16'41"
4	05'18"	00:21'59"
5	05'22"	00:27'21"
6	05'25"	00:32'46"
7	05'27"	00:38'13"
8	05'13"	00:43'26"
9	05'42"	00:49'08"
9.6	06'16"	00:52'55"

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