totti 亮哲 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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半馬 | 02:00:42 | 05:43/km | 第3半馬

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:00:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+03'34")

00:59'01" (+04'35")

10 km

(00:59'01")

00:28'30" (+01'33")

15 km

(01:26'30")

00:27'29" (+00'32")

00:54'26"

20 km

(01:53'27")

00:26'57"

Finish

(02:00:42)

日期: 2017-05-07 06:01 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'29")

05'57" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'48")

06'18" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'44")

05'55" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'19")

05'34" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

賽後評分: 熱，尤其後面剩5k地表的熱全反射上來，有位跑友面色倉白眼神呆滯坐路邊好像中暑了，救護車也很忙
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小夫-張, 周啟瑞和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'58"	00:12'30"
3	06'18"	00:18'48"
4	06'08"	00:24'56"
5	05'35"	00:30'31"
6	05'38"	00:36'09"
7	05'59"	00:42'08"
8	05'27"	00:47'35"
9	05'48"	00:53'23"
10	05'38"	00:59'01"
11	05'26"	01:04'27"
12	05'23"	01:09'50"
13	05'57"	01:15'47"
14	05'17"	01:21'04"
15	05'26"	01:26'30"
16	05'29"	01:31'59"
17	05'20"	01:37'19"
18	05'17"	01:42'36"
19	05'31"	01:48'07"
20	05'20"	01:53'27"
21	05'18"	01:58'45"
21.5	05'13"	02:01'29"

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