DANNY YANG 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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11.3 km | 01:21:29 | 07:10/km

日期: 2017-05-01 02:43 - 地點: 潭雅神綠園道+神岡戶政事務所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 42 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 40%

Pace: 03'56" / 05'04" / 06'51" / 06'05" / 06'42" / 17'58" / 04'22" / 07'43" / 06'35" / 04'07" / 09'59" / 06'10" /

從我家到神岡戶政事務所來回11.3km (我真的只是去辦自然人憑證.)

# 線上報稅真的快, 還好沒在國稅局傻傻地等侯1000號.
# XT錶秀逗的頻率愈來愈高了 (這回距離正確, 但速度怪怪的)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.08 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, HuiChe Tai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	05'04"	00:09'00"
3	06'51"	00:15'51"
4	06'05"	00:21'56"
5	06'42"	00:28'38"
6	17'58"	00:46'36"
7	04'22"	00:50'58"
8	07'43"	00:58'41"
9	06'35"	01:05'16"
10	04'07"	01:09'23"
11	09'59"	01:19'22"
11.3	06'09"	01:21'29"

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