古言山 2017/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

古言山彰化
ID 256333

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5.2 km | 00:35:51 | 06:56/km

日期: 2017-05-03 16:22 - 平均心率: 131 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 07'12" / 07'20" / 07'19" / 07'16" / 05'56" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Boren Li, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'20"	00:14'32"
3	07'19"	00:21'51"
4	07'16"	00:29'07"
5	05'56"	00:35'03"
5.2	04'55"	00:35'50"

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成績 : 02:30:48

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