蔡佩珊 2017/05/03 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

983 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡佩珊

22.5 km | 02:18:11 | 06:07/km

日期: 2017-05-03 04:58 - 總爬升: 289 m - 地點: 馬路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1435 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'57" / 05'54" / 05'57" / 06'09" / 06'46" / 06'27" / 06'15" / 06'53" / 05'53" / 06'57" / 06'19" / 06'17" / 06'23" / 06'39" / 06'51" / 05'38" / 05'35" / 05'23" / 05'21" / 05'47" / 05'14" / 05'23" / 07'45" /

台中

蔡佩珊

薛武忠說推

留言

本來都打算好了要騎U-BIKE回家的，誰料的到BB出現異常代碼1(此卡上未註冊) 心想怎麼可能?(晴天霹靂來着的~)這張卡我不知道騎過多少次了，我就不相信一直不死心把整排腳踏車全B過，就是不給牽車，人家本來就打算16K收工的，轉眼看時間只剩20分鐘就要7點辣，必須趕緊回家洗澡趕上班，目前只能拼命往前跑，這個玩笑真的開很大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 374.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

蔡甫承, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 71 人說推

留言

觀看另 8 則留言

briant2266 註定要跑步

2017-05-03 17:45 ·

1 個人推

karros 哈哈…這算是在搞笑嗎～

2017-05-03 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'54"	00:11'51"
3	05'57"	00:17'48"
4	06'09"	00:23'57"
5	06'46"	00:30'43"
6	06'27"	00:37'10"
7	06'15"	00:43'25"
8	06'53"	00:50'18"
9	05'53"	00:56'11"
10	06'57"	01:03'08"
11	06'19"	01:09'27"
12	06'17"	01:15'44"
13	06'23"	01:22'07"
14	06'39"	01:28'46"
15	06'51"	01:35'37"
16	05'38"	01:41'15"
17	05'35"	01:46'50"
18	05'23"	01:52'13"
19	05'21"	01:57'34"
20	05'47"	02:03'21"
21	05'14"	02:08'35"
22	05'23"	02:13'58"
22.5	07'45"	02:18'11"