米麻麻 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

米麻麻
ID 316773

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50.7 km | 05:19:02 | 9.5 km/h

日期: 2017-05-04 11:20 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

11.43 (-5.55)

1000 / 1000

2

04'45"

(10'01")

12.63 (-4.35)

1000 / 2000

3

03'52"

(13'53")

15.52 (-1.46)

1000 / 3000

4

04'14"

(18'08")

14.17 (-2.81)

1000 / 4000

5

04'59"

(23'08")

12.04 (-4.94)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'54"

(29'02")

10.17 (-6.81)

1000 / 6000

7

07'20"

(36'23")

8.18 (-8.80)

1000 / 7000

8

14'58"

(51'21")

4.01 (-12.97)

1000 / 8000

9

02'37"

(53'59")

1.50 (-15.48)

65 / 8065

10

05'43"

(59'42")

10.50 (-6.49)

1000 / 9065

11

05'56"

(01:05'38")

10.11 (-6.87)

1000 / 10065

12

04'41"

(01:10'20")

12.81 (-4.17)

1000 / 11065

13

04'00"

(01:14'20")

15.00 (-1.98)

1000 / 12065

14

04'58"

(01:19'19")

12.08 (-4.90)

1000 / 13065

15

04'19"

(01:23'38")

13.90 (-3.08)

1000 / 14065

16

04'59"

(01:28'38")

12.04 (-4.94)

1000 / 15065

17

11'36"

(01:40'15")

5.17 (-11.81)

1000 / 16065

18

05'45"

(01:46'00")

10.43 (-6.55)

1000 / 17065

19

04'55"

(01:50'55")

12.20 (-4.78)

1000 / 18065

20

08'55"

(01:59'50")

6.73 (-10.25)

1000 / 19065

21

04'50"

(02:04'41")

12.41 (-4.57)

1000 / 20065

22

04'18"

(02:09'00")

13.95 (-3.03)

1000 / 21065

23

03'44"

(02:12'44")

16.07 (-0.91)

1000 / 22065

24

08'43"

(02:21'28")

6.88 (-10.10)

1000 / 23065

25

04'16"

(02:25'44")

14.06 (-2.92)

1000 / 24065

26

05'02"

(02:30'47")

11.92 (-5.06)

1000 / 25065

27

04'02"

(02:34'50")

14.88 (-2.11)

1000 / 26065

28

03'55"

(02:38'45")

15.32 (-1.66)

1000 / 27065

29

04'03"

(02:42'48")

14.81 (-2.17)

1000 / 28065

30

04'30"

(02:47'19")

13.33 (-3.65)

1000 / 29065

31

06'06"

(02:53'25")

9.84 (-7.15)

1000 / 30065

32

04'17"

(02:57'42")

14.01 (-2.97)

1000 / 31065

33

06'53"

(03:04'35")

8.72 (-8.26)

1000 / 32065

34

04'14"

(03:08'50")

14.17 (-2.81)

1000 / 33065

35

03'40"

(03:12'30")

16.36 (-0.62)

1000 / 34065

36

08'39"

(03:21'10")

6.94 (-10.04)

1000 / 35065

37

08'38"

(03:29'48")

6.95 (-10.03)

1000 / 36065

38

06'06"

(03:35'54")

9.84 (-7.15)

1000 / 37065

39

09'53"

(03:45'48")

6.07 (-10.91)

1000 / 38065

40

08'14"

(03:54'03")

7.29 (-9.69)

1000 / 39065

41

07'25"

(04:01'28")

8.09 (-8.89)

1000 / 40065

42

06'36"

(04:08'04")

9.09 (-7.89)

1000 / 41065

43

07'09"

(04:15'13")

8.39 (-8.59)

1000 / 42065

44

15'33"

(04:30'47")

3.86 (-13.12)

1000 / 43065

45

06'35"

(04:37'22")

9.11 (-7.87)

1000 / 44065

46

06'39"

(04:44'02")

9.02 (-7.96)

1000 / 45065

47

05'57"

(04:49'59")

10.08 (-6.90)

1000 / 46065

48

08'42"

(04:58'42")

6.90 (-10.08)

1000 / 47065

49

05'23"

(05:04'05")

11.15 (-5.84)

1000 / 48065

50

04'20"

(05:08'26")

13.85 (-3.13)

1000 / 49065

51

03'32"

(05:11'59")

16.98

1000 / 50065

52

07'02"

(05:19'01")

5.10 (-11.88)

598 / 50663

米麻麻

·

第一次來昂船洲大橋橋底，我2018年要起橋面跑😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.64 km

鳳凰牌26" 米黃色

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Lai Ling Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	-7.0 %
2	12.6	2.0 %
3	15.5	-2.9 %
4	14.1	3.3 %
5	12.0	-5.3 %
6	10.2	9.3 %
7	8.2	-3.8 %
8	4.0	-3.2 %
9	1.4	4.0 %
10	10.0	-2.3 %
11	12.8	2.5 %
12	15.0	-2.5 %
13	12.0	8.0 %
14	13.8	8.2 %
15	12.7	-6.2 %
16	3.9	-4.3 %
17	11.0	-6.4 %
18	11.4	6.0 %
19	6.7	17.6 %
20	12.2	-9.0 %
21	14.1	3.8 %
22	15.7	3.0 %
23	6.9	-3.6 %
24	14.5	-4.3 %
25	12.3	4.3 %
26	14.0	-2.8 %
27	16.1	5.8 %
28	14.3	-4.1 %
29	13.2	5.0 %
30	9.8	5.0 %
31	14.0	6.4 %
32	9.0	-3.0 %
33	14.1	11.5 %
34	15.9	4.2 %
35	7.0	6.5 %
36	6.8	-5.6 %
37	10.5	-8.4 %
38	5.9	13.6 %
39	7.4	-8.4 %
40	8.0	-4.8 %
41	9.4	9.5 %
42	8.7	-6.3 %
43	3.7	-9.2 %
44	10.0	2.3 %
45	8.6	4.3 %
46	10.3	6.2 %
47	6.7	-3.8 %
48	10.9	-4.1 %
49	14.2	6.0 %
50	16.4	-4.8 %
50.7	5.5	15.0 %

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