程拹仁 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

程拹仁台中
ID 162069

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:14:55

CHALLENGE TAIWAN 51.5

官方成績
日期	2017-04-30
成績	04:14:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-04-30 06:06 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:08'49"

(01:08'49")

33'58" (+32'01")

2025 / 2025

2

07'21"

(01:16'10")

11'08" (+09'11")

660 / 2686

3

10'55"

(01:27'06")

02'11" (+00'14")

5000 / 7686

4

10'03"

(01:37'10")

02'00" (+00'03")

5000 / 12686

5

10'31"

(01:47'41")

02'06" (+00'09")

5000 / 17686

展開計圈分析

賽後評分: 初鐵完賽成功
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.67 km

Mizuno Wave RIDER 20(Osaka) 累積 : 673.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 totti 亮哲說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'18"	00:41'18"
2	27'29"	01:08'47"
3	08'47"	01:17'34"
4	02'04"	01:19'38"
5	01'37"	01:21'15"
6	02'05"	01:23'20"
7	02'07"	01:25'27"
8	02'43"	01:28'10"
9	01'43"	01:29'53"
10	02'10"	01:32'03"
11	02'15"	01:34'18"
12	01'55"	01:36'13"
13	01'55"	01:38'08"
14	01'54"	01:40'02"
15	01'57"	01:41'59"
16	02'06"	01:44'05"
17	02'01"	01:46'06"
18	03'25"	01:49'31"
19	02'42"	01:52'13"
20	02'09"	01:54'22"
21	01'50"	01:56'12"
22	01'54"	01:58'06"
23	02'18"	02:00'24"
24	02'30"	02:02'54"
25	02'31"	02:05'25"
26	02'16"	02:07'41"
27	01'52"	02:09'33"
28	01'40"	02:11'13"
29	01'37"	02:12'50"
30	02'13"	02:15'03"
31	01'53"	02:16'56"
32	02'15"	02:19'11"
33	02'06"	02:21'17"
34	02'17"	02:23'34"
35	02'13"	02:25'47"
36	02'02"	02:27'49"
37	02'11"	02:30'00"
38	02'22"	02:32'22"
39	01'39"	02:34'01"
40	01'57"	02:35'58"
41	01'58"	02:37'56"
42	02'21"	02:40'17"
43	02'01"	02:42'18"
44	02'04"	02:44'22"
45	07'35"	02:51'57"
46	07'07"	02:59'04"
47	08'35"	03:07'39"
48	07'35"	03:15'14"
49	07'23"	03:22'37"
50	08'01"	03:30'38"
51	07'18"	03:37'56"
52	07'32"	03:45'28"
53	07'24"	03:52'52"
54	07'03"	03:59'55"
55	11'14"	04:11'09"
55.1	55'56"	04:16'26"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km