老莫 2017/05/07 訓練日誌

老莫南投
ID 135699

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老莫

全馬 | 06:52:50 | 09:47/km | 第16馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	06:52:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'47")

00:43'47"

01:27'38"

10 km

(01:27'38")

00:43'51" (+00'04")

15 km

(02:14'18")

00:46'40" (+02'53")

01:35'15" (+07'37")

20 km

(03:02'53")

00:48'35" (+04'48")

25 km

(03:49'21")

00:46'28" (+02'41")

01:46'07" (+18'29")

30 km

(04:49'00")

00:59'39" (+15'52")

35 km

(05:39'08")

00:50'08" (+06'21")

01:38'48" (+11'10")

40 km

(06:27'48")

00:48'40" (+04'53")

Finish

(06:52:50)

日期: 2017-05-07 06:29 - 總爬升: 1032 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'03"

(09'03")

09'03" (+02'49")

1000 / 1000

11'50"

(20'53")

11'50" (+05'36")

1000 / 2000

07'18"

(28'12")

07'18" (+01'04")

1000 / 3000

06'14"

(34'26")

06'14"

1000 / 4000

09'19"

(43'45")

09'19" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

老莫

留言

賽後評分: 接駁車坐的有點久。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.16 km

asics dynaflyte 累積 : 200.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

youbunshi, Lihwa Lee 和其他 18 人說推

留言

林家逯晚安
恭喜完賽∼

2017-05-18 22:16 ·

1 個人推

hui 恭喜全馬完賽唷！

2017-05-19 07:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	11'50"	00:20'55"
3	07'19"	00:28'14"
4	06'14"	00:34'28"
5	09'19"	00:43'47"
6	10'47"	00:54'34"
7	07'17"	01:01'51"
8	07'41"	01:09'32"
9	08'39"	01:18'11"
10	09'27"	01:27'38"
11	09'40"	01:37'18"
12	09'16"	01:46'34"
13	08'20"	01:54'54"
14	08'07"	02:03'01"
15	11'17"	02:14'18"
16	09'45"	02:24'03"
17	08'55"	02:32'58"
18	09'56"	02:42'54"
19	12'13"	02:55'07"
20	07'46"	03:02'53"
21	08'22"	03:11'15"
22	10'42"	03:21'57"
23	07'07"	03:29'04"
24	07'32"	03:36'36"
25	12'45"	03:49'21"
26	13'25"	04:02'46"
27	11'04"	04:13'50"
28	11'12"	04:25'02"
29	13'17"	04:38'19"
30	10'41"	04:49'00"
31	11'42"	05:00'42"
32	07'21"	05:08'03"
33	09'22"	05:17'25"
34	10'48"	05:28'13"
35	10'55"	05:39'08"
36	10'44"	05:49'52"
37	09'04"	05:58'56"
38	10'15"	06:09'11"
39	09'12"	06:18'23"
40	09'25"	06:27'48"
41	10'11"	06:37'59"
42	08'46"	06:46'45"
42.7	09'11"	06:52'51"