丁建安 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

丁建安雲林
ID 95811

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10.2 km | 00:59:41 | 05:50/km

日期: 2017-05-04 20:24 - 地點: 建國南北路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 689 Cal - 總步數: 9838 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 05'49" / 05'36" / 05'46" / 05'51" / 06'45" / 05'50" / 05'46" / 05'23" / 05'41" / 06'01" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'46" (+00'23")

1008 / 1008

166 / 103

2

05'36"

(11'25")

05'35" (+00'12")

1000 / 2009

171 / 104

3

05'46"

(17'11")

05'45" (+00'22")

1001 / 3010

172 / 100

4

05'51"

(23'02")

05'49" (+00'26")

1003 / 4013

171 / 99

5

06'48"

(29'50")

06'44" (+01'21")

1008 / 5022

147 / 100

展開計圈分析

雲林

丁建安

·

Friday running🐹🐹🐹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.81 km

asics GEL-NIMBUS17 累積 : 2264.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 丁建安和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'36"	00:11'25"
3	05'46"	00:17'11"
4	05'51"	00:23'02"
5	06'45"	00:29'47"
6	05'50"	00:35'37"
7	05'46"	00:41'23"
8	05'23"	00:46'46"
9	05'41"	00:52'27"
10	06'01"	00:58'28"
10.2	05'31"	00:59'41"

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