卓奕輝 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

卓奕輝桃園
ID 64168

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11.2 km | 01:51:17 | 09:57/km

日期: 2017-03-19 06:30 - 地點: 萬金石馬拉松 - 天氣: 雨 - 平均心率: 64 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 11'49" / 03'18" / 06'39" / 06'37" / 07'31" / 08'19" / 09'21" / 10'17" / 08'59" / 10'32" / 12'31" / 89'01" /

萬金石馬殘念，3.5K ITBS發作，吃止痛藥無効，撐到10K棄賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.84 km

NIKE 累積 : 466.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	03'18"	00:15'07"
3	06'39"	00:21'46"
4	06'37"	00:28'23"
5	07'31"	00:35'54"
6	08'19"	00:44'13"
7	09'21"	00:53'34"
8	10'17"	01:03'51"
9	08'59"	01:12'50"
10	10'32"	01:23'22"
11	12'31"	01:35'53"
11.2	89'01"	01:51'17"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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