Chuan Tai 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chuan Tai 台北市
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12.5 km | 01:11:36 | 05:43/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	01:11:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2017-05-14 06:00 - 總爬升: 151 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'37")

05'31"

1000 / 2000

3

05'39"

(17'16")

05'39" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'57")

05'40" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'37")

05'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

舒跑杯！好熱！跑不動！完賽就好

賽前宣言: 跑出自己

賽後評分: 交管不錯！但結束動線有點亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.22 km

asics 虎走5 累積 : 174.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Louis, Champagne Hung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'32"	00:11'37"
3	05'39"	00:17'16"
4	05'41"	00:22'57"
5	05'40"	00:28'37"
6	05'54"	00:34'31"
7	05'59"	00:40'30"
8	06'01"	00:46'31"
9	05'54"	00:52'25"
10	06'05"	00:58'30"
11	06'03"	01:04'33"
12	05'49"	01:10'22"
12.2	05'37"	01:11'36"

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