Kevin 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 台北市
ID 3498

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半馬 | 02:14:18 | 06:21/km | 第9半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	02:14:18
總名次	1207 / 6684
分組名次	433 / 1946
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:28'43" (+00'27")

15 km

(01:30'03")

00:33'04" (+04'48")

01:09'11" (+12'12")

20 km

(02:06'10")

00:36'07" (+07'51")

Finish

(02:14:18)

日期: 2013-11-02 07:05 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

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賽前宣言: go!go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.36 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 757.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bryin, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'28"	00:11'11"
3	05'17"	00:16'28"
4	05'46"	00:22'14"
5	06'02"	00:28'16"
6	06'05"	00:34'21"
7	05'44"	00:40'05"
8	05'40"	00:45'45"
9	05'43"	00:51'28"
10	05'31"	00:56'59"
11	05'53"	01:02'52"
12	05'52"	01:08'44"
13	07'06"	01:15'50"
14	06'41"	01:22'31"
15	07'32"	01:30'03"
16	06'40"	01:36'43"
17	06'08"	01:42'51"
18	06'13"	01:49'04"
19	06'00"	01:55'04"
20	11'06"	02:06'10"
21	07'48"	02:13'58"
21.5	00'38"	02:14'17"

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