早上起床外面在下比毛毛雨大的雨, 還好準備出門時雨已經變小成毛毛雨, 在這樣的雨中跑其實還蠻舒服的.

昨天下午老婆不舒服要我載她去看醫生, 所以我就將摩托車放在老婆公司附近, 老婆還問我要怎麼去牽車 ? 我回答說很簡單ㄚ, 早上跑步跑去牽回來不就好了. 哈! 所以早上就是跑步牽車晨跑, 因為老婆公司到家很近, 所以還要湊足 45min 的路程多繞了一下, 還好早上雨很小, 所以順利跑完 miCoach 規定的時間.

11/06 (三) - 45min
綠色跑。 將時間作爲目標。 藍色代表緩慢與輕鬆，綠色表示一種舒服的跑步訓練方式。 你的呼吸應保持順暢，也就是在不需要停頓換氣的情況下可以說出完整的語句。

教練意見 | 得分 75%
遵循訓練的要求並獲得高分是成功的關鍵。 不錯，就這樣。