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李國韶
苗栗
ID 320
598 位追隨者
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李國韶
全馬
|
05:16:04
|
07:29/km
|
第7馬
台灣米倉田中馬拉松
官方成績
日期
2013-11-10
成績
05:16:04
總名次
1903 / -
分組名次
642 / -
平均速度
07:29/km
官方證書
李
國韶
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:39'33")
00:39'33" (+05'28")
01:13'46" (+03'46")
10 km
(01:13'46")
00:34'13" (+00'08")
15 km
(01:49'41")
00:35'55" (+01'50")
01:10'00"
20 km
(02:23'46")
00:34'05"
25 km
(03:02'58")
00:39'12" (+05'07")
01:14'57" (+04'57")
30 km
(03:38'43")
00:35'45" (+01'40")
35 km
(04:14'52")
00:36'09" (+02'04")
01:15'23" (+05'23")
40 km
(04:54'06")
00:39'14" (+05'09")
Finish
(05:16:04)
日期:
2013-11-10 06:29
-
總爬升:
387 m
-
平均心率:
95
-
卡路里:
2658 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
81%
賽前宣言:
很多身邊好友都參加了
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
503.98 km
MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 :
1324.7 km
XT 上傳
| 10 years ago
billku
,
王子(姐)
和其他
72
人說推
·
留言
觀看另 17 則留言
Wendell
恭喜完賽~
2013-11-10 20:48 ·
2
個人推
阮思兆
恭喜完賽~
2013-11-10 20:58 ·
2
個人推
EDS/Leo
恭喜順利完賽!
2013-11-10 21:08 ·
1
個人推
鴻興 sean
恭喜玩很大......完賽~
2013-11-10 21:21 ·
1
個人推
Bevis
恭喜順利完賽!
2013-11-10 21:44 ·
1
個人推
Renny
換個名字還是 "海尼根",全部下去,豪邁阿~
2013-11-10 21:46 ·
1
個人推
YT
陪跑果然是件快樂的事…
2013-11-10 22:19 ·
1
個人推
廖文紹(大坪)
明年在來!!!!
2013-11-10 22:51 ·
1
個人推
Andy Cheng
恭喜完賽
2013-11-10 23:29 ·
1
個人推
王奕程
恭喜完賽
2013-11-11 00:28 ·
1
個人推
aming183
恭喜完賽
2013-11-11 07:17 ·
1
個人推
cclin
原來你在「玩」賽,難怪都沒看到你!
2013-11-11 11:04 ·
1
個人推
福祥(錸德竹22晨跑團)
恭喜順利完賽!
2013-11-11 19:32 ·
1
個人推
蔡德甫
跑馬有時真的也要放鬆心情跑完後真的不會感到疲憊.
2013-11-11 19:57 ·
1
個人推
Jerry Wu
恭喜享受一場豐富的盛宴~~
2013-11-12 07:49 ·
1
個人推
allen
恭喜完賽,不過依你的實力,是因為跟正妹跑才這麼慢吧~
2013-11-12 11:58 ·
1
個人推
OAblack
恭喜國韶兄順利完賽,一路還有美女相伴,根本太美好了...
2013-11-12 15:01 ·
1
個人推
叮噹
恭喜你順利完賽!
2013-11-12 17:37 ·
1
個人推
billku
水啦 ! 恭喜完賽~
2013-11-19 21:02 ·
目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
13'01"
00:13'01"
2
06'41"
00:19'42"
3
06'19"
00:26'01"
4
06'28"
00:32'29"
5
07'04"
00:39'33"
6
06'42"
00:46'15"
7
06'58"
00:53'13"
8
06'50"
01:00'03"
9
06'52"
01:06'55"
10
06'51"
01:13'46"
11
06'21"
01:20'07"
12
06'43"
01:26'50"
13
07'00"
01:33'50"
14
06'45"
01:40'35"
15
09'06"
01:49'41"
16
06'39"
01:56'20"
17
06'42"
02:03'02"
18
06'32"
02:09'34"
19
07'09"
02:16'43"
20
07'03"
02:23'46"
21
06'55"
02:30'41"
22
08'45"
02:39'26"
23
11'47"
02:51'13"
24
06'15"
02:57'28"
25
05'30"
03:02'58"
26
07'10"
03:10'08"
27
06'56"
03:17'04"
28
08'10"
03:25'14"
29
06'36"
03:31'50"
30
06'53"
03:38'43"
31
07'40"
03:46'23"
32
06'30"
03:52'53"
33
07'02"
03:59'55"
34
07'02"
04:06'57"
35
07'55"
04:14'52"
36
07'25"
04:22'17"
37
07'15"
04:29'32"
38
07'11"
04:36'43"
39
07'01"
04:43'44"
40
10'22"
04:54'06"
41
06'42"
05:00'48"
42
06'59"
05:07'47"
43
06'58"
05:14'45"
43.1
140'27"
05:28'14"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:21:22
|
21:25/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:29:56
林淦鈿(淦哥)
回應了 他的 訓練日誌 : "把阿利哥抓出來跑步。🤭"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:12:28
|
06:02/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:50:40
|
06:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:43:03
|
06:08/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:12:06
|
05:46/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:24:30
Inna Chang
上傳了新日誌
5.7 km
|
00:43:31
|
07:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:13
|
06:47/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:00:06
|
05:42/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "甘願自己跑也不來團練。。。"
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:49:07
|
14:11/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 他的 訓練日誌 : "志銘哥,改天一起啦"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
19.1 km
|
02:50:45
|
08:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:37:12
|
15:11/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 Roger Lin ( 志銘 )的 訓練日誌 : "志銘哥,午安。我們團明天要跑台鐵下,要不要一起來跑?"
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:37:07
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:38:56
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:43:22
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:15:43
|
07:31/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:18
|
05:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:15:56
|
06:18/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:54:46
|
18:49/km
台中阿森
回應了 王文男的 訓練日誌 : "早"
台中阿森
回應了 LML的 訓練日誌 : "長距愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:28
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:58
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:05
|
05:14/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:44
|
05:06/km
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