11.3 km | 01:02:31 | 05:32/km日期: 2012-08-18 16:47 - 地點: 恆春保力 - 天氣: 熱!悶!沒風!! - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%
Pace: 04'53" / 04'54" / 05'04" / 05'22" / 05'20" / 05'33" / 06'13" / 05'52" / 06'14" / 05'48" / 05'39" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" | 2214 / 2214 |
| 2 | | 05'13" (+00'18") | 2224 / 4439 |
| 3 | | 05'46" (+00'51") | 2207 / 6647 |
| 4 | | 06'01" (+01'06") | 2224 / 8871 |
| 5 | | 05'43" (+00'48") | 2206 / 11078 |
前兩天都跑5K慢慢的體能狀況都調整好了!
今天挑戰10K!
發現過3K會有點不適..
真的要慢慢調整了!
但是跑完都被海陸的閒言閒說...
很閒唷!跑那麼久...操不夠唷!
哈哈~~不是操不夠是我"愛跑步"
8月累積里程 : 64.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'54" | 00:09'47" |
| 3 | 05'04" | 00:14'51" |
| 4 | 05'22" | 00:20'13" |
| 5 | 05'20" | 00:25'33" |
| 6 | 05'33" | 00:31'06" |
| 7 | 06'13" | 00:37'19" |
| 8 | 05'52" | 00:43'11" |
| 9 | 06'14" | 00:49'25" |
| 10 | 05'48" | 00:55'13" |
| 11 | 05'39" | 01:00'52" |
| 11.3 | 05'47" | 01:02'31" |
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