小舞 2017/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

小舞新北市
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46.6 km | 02:58:23 | 15.7 km/h

日期: 2017-06-08 07:25 - 總爬升: 1077 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1103 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 752.55 km

Bianchi VIA NIRONE 7 Dama Bianca Alu Shimano 105 10sp Compact

TCX 上傳 | 7 years ago

cc8s, Gavin Wang 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	2.7 %
2	19.5	2.9 %
3	16.6	4.4 %
4	22.8	2.1 %
5	20.8	3.1 %
6	24.8	1.5 %
7	20.2	3.3 %
8	12.9	6.2 %
9	12.3	5.7 %
10	13.1	5.2 %
11	13.2	4.9 %
12	13.3	4.2 %
13	14.1	5.1 %
14	11.8	6.0 %
15	12.5	5.3 %
16	12.7	5.6 %
17	14.5	4.8 %
18	7.1	5.7 %
19	3.8	-4.9 %
20	34.3	-5.5 %
21	29.0	-6.0 %
22	34.0	-6.1 %
23	30.3	-5.4 %
24	15.7	-5.2 %
25	11.5	5.1 %
26	10.9	6.1 %
27	11.0	5.3 %
28	10.5	5.7 %
29	12.1	4.8 %
30	5.7	5.6 %
31	9.2	-5.1 %
32	28.3	-5.5 %
33	32.7	-5.5 %
34	31.3	-6.6 %
35	30.5	-5.7 %
36	29.3	-5.1 %
37	31.6	-4.7 %
38	30.3	-5.3 %
39	32.7	-6.1 %
40	29.0	-6.4 %
41	35.6	-3.4 %
42	28.3	-1.5 %
43	31.3	-2.3 %
44	29.5	-2.3 %
45	40.0	-4.4 %
46	33.3	-3.3 %
46.6	13.6	4.7 %

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