12.2 km | 01:05:35 | 05:22/km日期: 2013-11-12 19:45 - 地點: 自強 - 天氣: 悶 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 05'56" / 05'54" / 05'44" / 05'54" / 05'16" / 05'18" / 05'10" / 05'21" / 05'24" / 05'07" / 04'58" / 04'38" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+01'03") | 1213 / 1213 |
| 2 | | 05'49" (+00'51") | 1216 / 2429 |
| 3 | | 05'43" (+00'45") | 1212 / 3641 |
| 4 | | 05'25" (+00'27") | 1205 / 4847 |
| 5 | | 05'20" (+00'22") | 1216 / 6063 |
| 6 | | 05'10" (+00'12") | 1218 / 7281 |
| 7 | | 05'23" (+00'25") | 1195 / 8477 |
| 8 | | 05'13" (+00'15") | 1205 / 9683 |
| 9 | | 04'58" | 1207 / 10891 |
| 10 | | 04'40" | 1210 / 12101 |
熱血跑友: 壯志豪情 小毛 博翔 小楊 ALLEN 林醫師
今天一樣是恢復跑
一開始跑還有點酸
後來情況比較好一點
跑到一半有一個路人來挑釁我
嘿嘿嘿.....
我就開始鬧他
我就慢慢地跟在他後面
一直逼他 他就一直加速
我則慢慢加速 讓他覺得他甩開我了
再慢慢逼近他 再逼他加速
就這樣玩了1~2K左右
他就放棄了
可惡明明是要恢復跑
我又被人激到 哈
補上補給我又跑去買煎餃吃
我連吃三天了 我最近怎這愛吃煎餃呀 哈
11月累積里程 :
347.14 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1838.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'54" | 00:11'50" |
| 3 | 05'44" | 00:17'34" |
| 4 | 05'54" | 00:23'28" |
| 5 | 05'16" | 00:28'44" |
| 6 | 05'18" | 00:34'02" |
| 7 | 05'10" | 00:39'12" |
| 8 | 05'21" | 00:44'33" |
| 9 | 05'24" | 00:49'57" |
| 10 | 05'07" | 00:55'04" |
| 11 | 04'58" | 01:00'02" |
| 12 | 04'38" | 01:04'40" |
| 12.2 | 04'23" | 01:05'35" |
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