陳阿誠 2017/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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20.4 km | 02:27:26 | 07:14/km

日期: 2017-06-08 18:01 - 總爬升: 129 m - 地點: 河堤 - 卡路里: 1025 Cal - 總步數: 24930 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 07'01" / 06'43" / 06'20" / 07'04" / 07'10" / 06'25" / 06'49" / 06'37" / 06'51" / 07'29" / 07'14" / 07'49" / 08'09" / 06'51" / 05'59" / 08'01" / 07'37" / 07'23" / 08'59" / 08'21" / 06'56" /

比較有空的星期四，六點起跑已經算早了，天色還沒暗，還可以往鐵道多一段路。只是這種路線補水不太方便，身體也倦倦的，還好回程再跑一趟河堤，就剩5k了，跑到城堡民宿剛好。

6月累積里程 : 432.61 km

ㄚ拖三代累積 : 790.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Natuh-信男, 盧德鈞和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'43"	00:13'44"
3	06'20"	00:20'04"
4	07'04"	00:27'08"
5	07'10"	00:34'18"
6	06'25"	00:40'43"
7	06'49"	00:47'32"
8	06'37"	00:54'09"
9	06'51"	01:01'00"
10	07'29"	01:08'29"
11	07'14"	01:15'43"
12	07'49"	01:23'32"
13	08'09"	01:31'41"
14	06'51"	01:38'32"
15	05'59"	01:44'31"
16	08'01"	01:52'32"
17	07'37"	02:00'09"
18	07'23"	02:07'32"
19	08'59"	02:16'31"
20	08'21"	02:24'52"
20.4	07'01"	02:27'26"

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成績 : 03:46:01

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