莊世鴻 2017/06/09 訓練日誌

莊世鴻高雄
ID 308551

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莊世鴻

13.5 km | 01:30:23 | 06:41/km

日期: 2017-06-09 12:45 - 總爬升: 161 m - 地點: 元亨寺=柴山慈德堂 - 天氣: 大大大太陽 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 06'21" / 05'50" / 06'11" / 05'53" / 05'56" / 06'03" / 07'23" / 06'36" / 06'08" / 07'16" / 08'43" / 08'21" / 06'32" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'16" (+00'24")

997 / 997

05'56"

(12'11")

05'54" (+00'02")

1005 / 2002

06'07"

(18'18")

06'09" (+00'17")

992 / 2994

05'57"

(24'15")

05'54" (+00'02")

1007 / 4002

05'56"

(30'11")

05'52"

1010 / 5012

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

留言

今天中午跑柴山真是大大的失策，實在是太熱了，雖有戴帽子噴防曬液，後頸部及手臂曬的很不舒服，熱氣悶在身體散不去，以前也曾多次中午跑柴山，過程幾乎不休息或小休一次，也全程用跑的，今天可是休息了N次，回程上坡幾乎都用走的，真累，練習效率很差！
***
若是跑元亨寺到忠烈祠這段樹蔭較多不要進柴山，或許會比較跑得下去，來回2(10k)-3(15k)趟應該可以！

6月累積里程 : 252.03 km

Android - Sony E6653 上傳 | 7 years ago

神速阿鴻, 郭祐銘和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'50"	00:12'11"
3	06'11"	00:18'22"
4	05'53"	00:24'15"
5	05'56"	00:30'11"
6	06'03"	00:36'14"
7	07'23"	00:43'37"
8	06'36"	00:50'13"
9	06'08"	00:56'21"
10	07'16"	01:03'37"
11	08'43"	01:12'20"
12	08'21"	01:20'41"
13	06'32"	01:27'13"
13.5	06'12"	01:30'23"