Ricky~959 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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13.5 km | 03:06:07 | 13:46/km

日期: 2017-06-10 15:54 - 總爬升: 608 m - 地點: 九龍東 - 平均心率: 127 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 06'22" / 07'16" / 07'23" / 07'37" / 08'47" / 10'25" / 53'18" / 45'28" / 18'12" / 06'47" / 08'32" / 18'16" / 07'27" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

07'16"

(12'35")

07'16" (+01'58")

1000 / 2000

3

07'23"

(19'58")

07'23" (+02'05")

1000 / 3000

4

07'36"

(27'34")

07'36" (+02'18")

1000 / 4000

5

08'47"

(36'22")

08'47" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

上飛鵝山，自殺崖睇維港景色👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 166.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lo Man Man, Fat Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'16"	00:13'38"
3	07'23"	00:21'01"
4	07'37"	00:28'38"
5	08'47"	00:37'25"
6	10'25"	00:47'50"
7	53'18"	01:41'08"
8	45'28"	02:26'36"
9	18'12"	02:44'48"
10	06'47"	02:51'35"
11	08'32"	03:00'07"
12	18'16"	03:18'23"
13	07'27"	03:25'50"
13.5	08'16"	03:30'00"

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朋友動態

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