小舞 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

小舞新北市
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112.8 km | 08:05:10 | 13.9 km/h

日期: 2017-06-11 05:11 - 總爬升: 1650 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2565 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:12'01"

(02:12'01")

19.89

43753 / 43753

2

25'33"

(02:37'35")

10.23 (-9.66)

4349 / 48103

3

05:27'35"

(08:05'10")

11.88 (-8.01)

64657 / 112760

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 752.55 km

Bianchi VIA NIRONE 7 Dama Bianca Alu Shimano 105 10sp Compact

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 成年人🏃 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	1.0 %
2	26.3	1.0 %
3	27.1	2.0 %
4	8.7	1.8 %
5	15.8	-0.8 %
6	16.2	-1.1 %
7	20.5	-0.7 %
8	20.2	1.8 %
9	18.4	1.6 %
10	27.7	-0.2 %
11	28.1	1.8 %
12	26.3	-0.2 %
13	25.0	2.5 %
14	24.5	1.5 %
15	27.5	1.5 %
16	27.9	1.2 %
17	28.1	1.2 %
18	18.8	3.0 %
19	23.2	2.7 %
20	27.7	1.4 %
21	22.0	2.6 %
22	28.6	5.0 %
23	22.8	3.5 %
24	26.3	2.0 %
25	20.0	3.6 %
26	20.9	4.2 %
27	17.6	3.6 %
28	13.8	5.3 %
29	31.3	-2.4 %
30	30.0	-2.2 %
31	28.3	-2.5 %
32	28.8	-2.1 %
33	19.9	4.2 %
34	24.0	-2.4 %
35	29.3	-3.0 %
36	27.9	-2.7 %
37	26.9	-0.5 %
38	24.0	-1.6 %
39	15.9	4.5 %
40	10.4	6.6 %
41	9.8	8.6 %
42	10.4	6.2 %
43	10.5	5.8 %
44	16.4	-5.2 %
45	9.9	6.1 %
46	9.9	5.9 %
47	12.2	5.2 %
48	9.7	7.1 %
49	5.4	-6.0 %
50	34.0	-7.2 %
51	32.1	-4.5 %
52	32.7	-5.9 %
53	4.3	-6.2 %
54	26.5	-5.4 %
55	34.6	-5.0 %
56	30.3	-6.4 %
57	36.7	-7.6 %
58	34.3	-7.0 %
59	21.2	-1.7 %
60	14.0	3.0 %
61	16.4	3.2 %
62	25.5	-4.2 %
63	76.6	-2.5 %
64	48.6	-5.5 %
65	38.3	-4.3 %
66	25.0	-1.1 %
67	29.8	-1.5 %
68	28.3	-0.8 %
69	28.8	-0.8 %
70	27.5	-1.0 %
71	19.4	-0.2 %
72	2.0	2.4 %
73	20.8	1.4 %
74	19.6	1.9 %
75	12.0	5.2 %
76	12.3	4.8 %
77	9.0	7.2 %
78	9.3	6.9 %
79	9.3	6.2 %
80	8.1	7.5 %
81	8.2	6.6 %
82	2.0	-3.2 %
83	16.1	3.4 %
84	30.3	-7.3 %
85	27.3	-4.4 %
86	27.5	-4.4 %
87	24.3	-5.8 %
88	23.5	-5.4 %
89	23.5	-6.5 %
90	24.8	-9.8 %
91	13.7	-5.9 %
92	22.0	-1.4 %
93	29.0	-0.6 %
94	27.3	2.6 %
95	30.3	-1.5 %
96	25.7	-1.3 %
97	20.8	3.0 %
98	26.3	2.0 %
99	20.3	2.9 %
100	18.0	4.8 %
101	28.6	-3.8 %
102	26.1	-1.8 %
103	27.9	-1.1 %
104	26.9	1.0 %
105	26.3	-0.6 %
106	23.7	1.0 %
107	0.9	3.2 %
108	19.6	-1.0 %
109	21.4	2.0 %
110	21.1	-1.0 %
111	19.0	3.1 %
112	22.2	-2.0 %
112.8	8.6	-1.2 %

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