Ricky~959 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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11.8 km | 02:59:27 | 15:14/km

日期: 2017-06-11 16:24 - 總爬升: 312 m - 地點: 屯門良景 - 平均心率: 119 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 33°C - 濕度: 56%

Pace: 11'21" / 17'17" / 18'55" / 18'27" / 14'42" / 07'36" / 09'21" / 09'28" / 08'38" / 30'06" / 26'45" / 08'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

11'21" (+03'45")

1000 / 1000

2

17'17"

(28'38")

17'17" (+09'41")

1000 / 2000

3

18'54"

(47'33")

18'54" (+11'18")

1000 / 3000

4

18'27"

(01:06'00")

18'27" (+10'51")

1000 / 4000

5

14'41"

(01:20'42")

14'41" (+07'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

假日郊遊：香港大峽谷，菠蘿山，下白泥食鹹蛋黃😋😋😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 166.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lo Man Man, Fat Lam 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	17'17"	00:28'38"
3	18'55"	00:47'33"
4	18'27"	01:06'00"
5	14'42"	01:20'42"
6	07'36"	01:28'18"
7	09'21"	01:37'39"
8	09'28"	01:47'07"
9	08'38"	01:55'45"
10	30'06"	02:25'51"
11	26'45"	02:52'36"
11.8	08'54"	02:59'27"

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