劉揚琦 2017/05/07 訓練日誌

劉揚琦雲林
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劉揚琦

半馬 | 03:18:53 | 09:25/km | 第26半馬

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	03:18:53
總名次	738 / 861
分組名次	226 / 255
平均速度	09:25/km

官方證書

劉揚琦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28"

01:18'23"

10 km

(01:18'23")

00:41'55" (+05'27")

15 km

(02:05'58")

00:47'35" (+11'07")

01:43'06" (+24'43")

20 km

(03:01'29")

00:55'31" (+19'03")

Finish

(03:18:53)

日期: 2017-05-07 06:02 - 地點: 二崙鄉 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54"

998 / 998

06'50"

(12'44")

06'50" (+00'56")

998 / 1996

07'01"

(19'45")

06'59" (+01'05")

1002 / 2999

08'53"

(28'38")

08'54" (+03'00")

996 / 3996

07'50"

(36'28")

07'46" (+01'52")

1008 / 5004

展開計圈分析

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劉揚琦

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前面11K很認真的跑，但是因為太久沒跑加上沒吃早點，後面就擺爛放掉了~

賽前宣言: .

賽後評分: 前兩站補給站沒有西瓜@@
給 3 星

5月累積里程 : 21.10 km

ASICS GT-2000 4 累積 : 350.8 km

Voice Coach 上傳 | 7 years ago

Hungone紅丸子, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'50"	00:12'48"
3	07'01"	00:19'49"
4	08'53"	00:28'42"
5	07'46"	00:36'28"
6	07'44"	00:44'12"
7	07'28"	00:51'40"
8	07'53"	00:59'33"
9	07'58"	01:07'31"
10	10'52"	01:18'23"
11	07'28"	01:25'51"
12	08'59"	01:34'50"
13	12'00"	01:46'50"
14	09'35"	01:56'25"
15	09'33"	02:05'58"
16	10'55"	02:16'53"
17	09'06"	02:25'59"
18	11'56"	02:37'55"
19	11'40"	02:49'35"
20	11'54"	03:01'29"
21	11'32"	03:13'01"
21.5	08'08"	03:16'45"