Ricky~959 2017/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
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13.9 km | 01:55:56 | 08:21/km

日期: 2017-06-15 18:25 - 總爬升: 266 m - 地點: 屯門 - 平均心率: 130 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 06'36" / 06'02" / 08'12" / 09'55" / 14'12" / 06'36" / 07'01" / 07'32" / 12'06" / 10'55" / 08'31" / 09'05" / 09'32" / 09'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'39")

06'01"

1000 / 2000

3

08'11"

(20'51")

08'11" (+02'10")

1000 / 3000

4

09'54"

(30'45")

09'54" (+03'53")

1000 / 4000

5

08'52"

(39'38")

08'52" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於嚟到屯門碼頭了💪💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 166.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lo Man Man, 跑極也友和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'02"	00:12'38"
3	08'12"	00:20'50"
4	09'55"	00:30'45"
5	14'12"	00:44'57"
6	06'36"	00:51'33"
7	07'01"	00:58'34"
8	07'32"	01:06'06"
9	12'06"	01:18'12"
10	10'55"	01:29'07"
11	08'31"	01:37'38"
12	09'05"	01:46'43"
13	09'32"	01:56'15"
13.9	09'39"	02:04'43"

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