3.8 km | 00:28:51 | 07:31/km日期: 2017-06-22 12:11 - 平均心率: 132 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 35°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 07'04" / 07'54" / 07'50" / 07'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'03" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'54" (+00'51") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'50" (+00'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'17" (+00'14") | 832 / 3832 |
第二次用Y拖跑,上次一用二代的,跑四百公尺小腿就不行了,只能赤腳、Y拖輪流跑,每三百~五百公尺換一次。
今天是採走跑模式,所以跑五百走一百,勉強跑完。希望下次可以再習慣一些。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
86.23 km Y 拖 - 黑一 累積 :
477.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'04" | 00:07'04" |
2 | 07'54" | 00:14'58" |
3 | 07'50" | 00:22'48" |
3.8 | 07'17" | 00:28'52" |