14.5 km | 04:20:42 | 17:59/km日期: 2017-06-21 11:15 - 總爬升: 937 m - 地點: 關子嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1017 Cal - 總步數: 21230 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 10'58" / 13'58" / 13'08" / 15'35" / 16'53" / 25'19" / 46'58" / 33'02" / 22'43" / 18'27" / 12'30" / 08'33" / 07'37" / 06'17" / 20'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 10'57" (+04'19") | 1000 / 1000 | 111 / 82 |
| 2 | | 14'10" (+07'32") | 1002 / 2003 | 96 / 73 |
| 3 | | 13'08" (+06'30") | 1000 / 3004 | 109 / 69 |
| 4 | | 15'37" (+08'59") | 1005 / 4009 | 102 / 62 |
| 5 | | 18'25" (+11'47") | 1006 / 5016 | 77 / 69 |
| 6 | | 25'39" (+19'01") | 1007 / 6023 | 46 / 84 |
| 7 | | 58'25" (+51'47") | 1006 / 7030 | 29 / 57 |
| 8 | | 24'30" (+17'52") | 1006 / 8036 | 74 / 54 |
| 9 | | 22'48" (+16'10") | 1008 / 9044 | 97 / 44 |
| 10 | | 17'10" (+10'32") | 1006 / 10051 | 105 / 54 |
| 11 | | 08'47" (+02'09") | 1008 / 11060 | 146 / 77 |
| 12 | | 08'45" (+02'07") | 1001 / 12061 | 140 / 81 |
| 13 | | 06'49" (+00'11") | 1004 / 13066 | 154 / 95 |
| 14 | | 06'38" | 1000 / 14066 | 160 / 93 |
| 15 | | 14'57" (+08'19") | 492 / 14559 | 86 / 77 |
跑馬百日維新day61
今天開始跑小百岳，就從台南第一高峰大凍山開始唄。從崁頂公園出發，沿大凍山步道前進，路況還可以，感覺山上難下山更難，原本計畫從大凍山直接走羊腸小徑到崁頭山，因為路線不熟，就此打住，等下回再和熟悉路線的人一起走唄，14.5km，開心餒，繼續努力唄。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 558.59 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'58" | 00:10'58" |
| 2 | 13'58" | 00:24'56" |
| 3 | 13'08" | 00:38'04" |
| 4 | 15'35" | 00:53'39" |
| 5 | 16'53" | 01:10'32" |
| 6 | 25'19" | 01:35'51" |
| 7 | 46'58" | 02:22'49" |
| 8 | 33'02" | 02:55'51" |
| 9 | 22'43" | 03:18'34" |
| 10 | 18'27" | 03:37'01" |
| 11 | 12'30" | 03:49'31" |
| 12 | 08'33" | 03:58'04" |
| 13 | 07'37" | 04:05'41" |
| 14 | 06'17" | 04:11'58" |
| 14.5 | 20'05" | 04:21'52" |
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