方俊傑 2017/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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36.6 km | 02:00:50 | 18.2 km/h

日期: 2017-06-24 06:24 - 總爬升: 655 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 64 - 卡路里: 821 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:13'29"

(01:13'29")

18.75

22960 / 22960

2

18'41"

(01:32'10")

11.21 (-7.54)

3488 / 26449

3

12'34"

(01:44'44")

13.14 (-5.61)

2747 / 29196

4

16'06"

(02:00'50")

27.69

7390 / 36587

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 78.18 km

GIANT Trinity Composite 1

TCX 上傳 | 7 years ago

yamato, po-hao huang(449) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	2.7 %
2	21.4	2.4 %
3	19.6	2.7 %
4	22.8	2.4 %
5	19.6	2.5 %
6	20.9	3.1 %
7	11.3	3.7 %
8	18.1	2.3 %
9	26.9	-2.5 %
10	46.2	-3.2 %
11	27.3	3.8 %
12	23.7	-1.0 %
13	10.2	4.0 %
14	19.5	-2.3 %
15	40.4	-7.9 %
16	2.2	-1.0 %
17	11.0	5.2 %
18	11.1	4.6 %
19	5.5	7.8 %
20	22.1	-4.2 %
21	6.6	1.5 %
22	22.6	-2.9 %
23	15.2	3.0 %
24	12.5	5.2 %
25	10.6	8.2 %
26	8.9	10.5 %
27	19.5	-3.5 %
28	6.5	9.0 %
29	2.8	-8.2 %
30	2.2	-7.6 %
31	28.3	-8.3 %
32	21.3	-6.6 %
33	32.7	-2.2 %
34	35.6	-3.1 %
35	33.3	-2.4 %
36	21.2	-1.0 %
36.6	19.6	-2.2 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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