Ricky~959 2017/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
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9.8 km | 01:05:34 | 06:39/km

日期: 2017-06-24 23:19 - 總爬升: 723 m - 地點: 香港島 - 平均心率: 150 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 08'22" / 34'12" / 04'31" / 05'22" / 06'35" / 06'38" / 07'05" / 06'30" / 09'09" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'43")

06'57" (+02'27")

1000 / 2000

3

04'30"

(18'13")

04'30"

1000 / 3000

4

05'23"

(23'36")

05'23" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'34"

(30'11")

06'34" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ricky~959

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今次我對腳帶左我過去西環碼頭睇夜景，再到堅尼地城追電車，跑街過去跑馬地飲氣水😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 166.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	34'12"	00:42'34"
3	04'31"	00:47'05"
4	05'22"	00:52'27"
5	06'35"	00:59'02"
6	06'38"	01:05'40"
7	07'05"	01:12'45"
8	06'30"	01:19'15"
9	09'09"	01:28'24"
9.8	07'10"	01:34'24"

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