簡嘉賢 2013/11/16 訓練日誌

簡嘉賢宜蘭
ID 5159

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簡嘉賢

26.9 km | 02:26:36 | 05:27/km

日期: 2013-11-16 05:36 - 總爬升: 505 m - 地點: 員山公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1449 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 06'49" / 06'00" / 05'42" / 05'19" / 05'12" / 05'44" / 06'08" / 06'08" / 06'02" / 06'16" / 06'08" / 05'52" / 06'04" / 05'43" / 05'15" / 04'21" / 03'58" / 03'38" / 04'08" / 04'10" / 04'50" / 05'00" / 05'20" / 05'54" / 05'32" / 06'16" / 05'47" /

宜蘭

簡嘉賢

耶終於在今天把11月的第一各100K跑完

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宜蘭

簡嘉賢

手機GPS記載26點多K 不管啦!!後5K給他赤足緩和跑~~~~~~

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今天很開心跟宜蘭四季大哥們一起練跑感謝ㄚ谷哥跟您一起跑很開心下次有機會再一起練跑耶，下週大家一起加油喔http://ezfun.24tms.com.tw/sports/page2_1.asp?eventid=89#sTOP

11月累積里程 : 222.49 km

Android 上傳 | 10 years ago

So, Wendell 和其他 14 人說推

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hunter 哇！下坡飆風喔！

2013-11-16 09:49 ·

1 個人推

Y谷跟簡兄一路相伴真的跑來有趣多了，還經歷被68歲校長下坡海放，真是囧ㄚ〜哈哈〜

2013-11-16 10:25 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'00"	00:12'49"
3	05'42"	00:18'31"
4	05'19"	00:23'50"
5	05'12"	00:29'02"
6	05'44"	00:34'46"
7	06'08"	00:40'54"
8	06'08"	00:47'02"
9	06'02"	00:53'04"
10	06'16"	00:59'20"
11	06'08"	01:05'28"
12	05'52"	01:11'20"
13	06'04"	01:17'24"
14	05'43"	01:23'07"
15	05'15"	01:28'22"
16	04'21"	01:32'43"
17	03'58"	01:36'41"
18	03'38"	01:40'19"
19	04'08"	01:44'27"
20	04'10"	01:48'37"
21	04'50"	01:53'27"
22	05'00"	01:58'27"
23	05'20"	02:03'47"
24	05'54"	02:09'41"
25	05'32"	02:15'13"
26	06'16"	02:21'29"
26.9	05'47"	02:26'36"