張元韋 2013/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張元韋台南
ID 8083

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6.9 km | 00:41:45 | 06:04/km

日期: 2013-11-15 05:18 - 平均心率: 38 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 05'52" / 06'12" / 05'51" / 05'53" / 05'43" / 05'36" / 07'34" /

晨間訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.59 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1160.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, liu hsuan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'12"	00:12'04"
3	05'51"	00:17'55"
4	05'53"	00:23'48"
5	05'43"	00:29'31"
6	05'36"	00:35'07"
6.9	07'34"	00:41'45"

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