Wan Dung Jang 2017/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Wan Dung Jang 台中
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9.7 km | 01:39:01 | 10:13/km

日期: 2017-06-26 16:37 - 平均心率: 136 - 卡路里: 767 Cal - 總步數: 11248 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'57" / 07'06" / 07'05" / 09'53" / 10'19" / 10'08" / 11'16" / 14'18" / 12'26" / 14'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'55"

1004 / 1004

160 / 90

2

07'06"

(14'03")

07'05" (+00'10")

1000 / 2005

154 / 91

3

07'09"

(21'12")

07'05" (+00'10")

1008 / 3013

159 / 88

4

09'49"

(31'01")

09'48" (+02'53")

1000 / 4014

119 / 85

5

10'19"

(41'20")

10'16" (+03'21")

1004 / 5019

109 / 89

展開計圈分析

台中

Wan Dung Jang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 52.40 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

巧玲和 JASE 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'06"	00:14'03"
3	07'05"	00:21'08"
4	09'53"	00:31'01"
5	10'19"	00:41'20"
6	10'08"	00:51'28"
7	11'16"	01:02'44"
8	14'18"	01:17'02"
9	12'26"	01:29'28"
9.7	14'02"	01:39'05"

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