Rexgod Cheng--啓陽 2017/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

12.0 km | 01:13:35 | 06:07/km

日期: 2017-06-27 19:44 - 地點: 中八仙關渡大橋 - 天氣: ok - 平均心率: 149 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'25" / 05'12" / 05'12" / 05'19" / 05'19" / 08'33" / 12'46" / 05'08" / 05'03" / 05'09" / 05'00" / 05'27" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'37")

05'11" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'49")

05'12" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'08")

05'18" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'26")

05'18" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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趁雨後溫度下降許多整好裝出爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 73.20 km

MIZUNO 皇速累積 : 619.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶哥, 吳佳哲和其他 5 人說推

·

吉哥讚啊

2017-06-27 21:11 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'12"	00:10'37"
3	05'12"	00:15'49"
4	05'19"	00:21'08"
5	05'19"	00:26'27"
6	08'33"	00:35'00"
7	12'46"	00:47'46"
8	05'08"	00:52'54"
9	05'03"	00:57'57"
10	05'09"	01:03'06"
11	05'00"	01:08'06"
12	05'27"	01:13'33"
12.0	06'30"	01:13'36"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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