Ricky~959 2017/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
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14.0 km | 04:57:52 | 21:15/km

日期: 2017-06-25 13:27 - 總爬升: 966 m - 地點: 東涌 - 平均心率: 100 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 08'14" / 22'17" / 51'20" / 31'31" / 36'48" / 46'27" / 17'47" / 42'22" / 13'09" / 17'54" / 22'26" / 14'34" / 09'30" / 14'03" / 15'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14"

1000 / 1000

2

18'48"

(27'03")

18'48" (+10'34")

1000 / 2000

3

38'15"

(01:05'18")

38'15" (+30'01")

1000 / 3000

4

31'31"

(01:36'49")

31'31" (+23'17")

1000 / 4000

5

32'26"

(02:09'16")

32'26" (+24'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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假日郊遊：黄龍坑石澗，大東山，大嶼山蓮花山，南山，落梅窩。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 166.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	22'17"	00:30'31"
3	51'20"	01:21'51"
4	31'31"	01:53'22"
5	36'48"	02:30'10"
6	46'27"	03:16'37"
7	17'47"	03:34'24"
8	42'22"	04:16'46"
9	13'09"	04:29'55"
10	17'54"	04:47'49"
11	22'26"	05:10'15"
12	14'34"	05:24'49"
13	09'30"	05:34'19"
14	14'03"	05:48'22"
14.0	14'52"	05:48'32"

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朋友動態

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