11.9 km | 01:00:07 | 05:02/km日期: 2013-11-13 20:46 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 98 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 05'30" / 05'15" / 05'06" / 05'05" / 05'01" / 04'42" / 04'40" / 04'16" / 05'14" / 05'14" / 05'18" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'54") | 1215 / 1215 |
| 2 | | 05'08" (+00'33") | 1221 / 2437 |
| 3 | | 05'04" (+00'29") | 1204 / 3641 |
| 4 | | 05'01" (+00'26") | 1217 / 4858 |
| 5 | | 04'46" (+00'11") | 1213 / 6071 |
| 6 | | 04'35" | 1215 / 7287 |
| 7 | | 04'37" (+00'02") | 1209 / 8496 |
| 8 | | 05'13" (+00'38") | 1214 / 9710 |
| 9 | | 05'15" (+00'40") | 1203 / 10914 |
| 10 | | 05'12" (+00'37") | 1007 / 11921 |
今天稍微還有點酸,繼續來恢復跑....
前面8.4km穿鞋跑,之後幾圈博翔跟跑最後兩圈稍微加速小沖一下...
再換赤足上場輕鬆跑個3.5km後收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
255.27 km 
Merrell FLUX GLOVE SPORT 累積 :
817.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'15" | 00:10'45" |
| 3 | 05'06" | 00:15'51" |
| 4 | 05'05" | 00:20'56" |
| 5 | 05'01" | 00:25'57" |
| 6 | 04'42" | 00:30'39" |
| 7 | 04'40" | 00:35'19" |
| 8 | 04'16" | 00:39'35" |
| 9 | 05'14" | 00:44'49" |
| 10 | 05'14" | 00:50'03" |
| 11 | 05'18" | 00:55'21" |
| 11.9 | 05'10" | 01:00'07" |
留言 
展開計圈分析
