楊鎮益 2017/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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5.5 km | 00:40:17 | 07:15/km

日期: 2017-06-29 19:41 - 地點: 文仁訓練中心 - 天氣: “偽”風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 6785 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'44" / 07'10" / 07'03" / 07'10" / 06'42" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'41" (+01'04")

1005 / 1005

172 / 75

2

07'10"

(14'54")

07'07" (+00'30")

1004 / 2010

172 / 81

3

07'09"

(22'03")

07'05" (+00'28")

1008 / 3018

164 / 85

4

07'11"

(29'14")

07'07" (+00'30")

1007 / 4025

164 / 85

5

06'38"

(35'52")

06'37"

1002 / 5028

178 / 84

6

04'24"

(40'16")

07'57" (+01'20")

552 / 5581

152 / 82

彰化

楊鎮益

·

6月份燒稻草的大月
氣管不好的我少跑為妙
每次5k左右，然後回家做
核心運動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 62.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳世杰, Puli Runner 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

葉竹山鎮益晚安夜跑快樂

2017-06-29 21:39 ·

1 個人推

楊鎮益葉大哥平安喜樂

2017-06-29 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'10"	00:14'54"
3	07'03"	00:21'57"
4	07'10"	00:29'07"
5	06'42"	00:35'49"
5.6	08'04"	00:40'17"

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