2.9 km | 00:18:08 | 06:16/km日期: 2017-07-04 08:17 - 平均心率: 143 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 05'51" / 05'56" / 07'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'10" (+01'19") | 886 / 2886 |
跑步機：速度9.4、坡度2.0％、時間十五分鐘
比起坡度1.0％、速度9.2、時間半小時，今天跑得更爽，時間又短，稍微喘一下就結束，很適合重訓完的有氧，之前因為重訓拖太長時間，都把跑步給省略了，如果只花二十分鐘（含cooldown），其實早一點進健身房，問題就解決了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
74.38 km 
New Balance MR20 累積 :
762.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'56" | 00:11'47" |
| 2.9 | 07'09" | 00:18'08" |
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