Maggie Wei 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Maggie Wei 新竹
ID 309876

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16.1 km | 02:45:16 | 10:16/km

日期: 2017-06-11 05:12 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'33" / 06'32" / 06'42" / 10'59" / 11'30" / 07'11" / 07'15" / 09'21" / 11'29" / 10'29" / 08'08" / 11'21" / 13'09" / 13'17" / 12'29" / 16'05" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'28")

06'32"

1000 / 2000

3

06'42"

(20'10")

06'42" (+00'10")

1000 / 3000

4

10'59"

(31'09")

10'59" (+04'27")

1000 / 4000

5

11'29"

(42'38")

11'29" (+04'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Maggie Wei

·

歡樂練跑！為合歡山預備！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 32.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Allen Tang, Emma Yu 和其他 18 人說推

·

Allen Tang 下雨休跑一星期了吧？

2017-06-15 19:48 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'32"	00:13'05"
3	06'42"	00:19'47"
4	10'59"	00:30'46"
5	11'30"	00:42'16"
6	07'11"	00:49'27"
7	07'15"	00:56'42"
8	09'21"	01:06'03"
9	11'29"	01:17'32"
10	10'29"	01:28'01"
11	08'08"	01:36'09"
12	11'21"	01:47'30"
13	13'09"	02:00'39"
14	13'17"	02:13'56"
15	12'29"	02:26'25"
16	16'05"	02:42'30"
16.1	26'07"	02:44'54"

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