楊鎮益 2017/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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6.2 km | 00:50:15 | 08:09/km

日期: 2017-07-02 15:03 - 地點: 二崙鄉 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 305 Cal - 總步數: 7709 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'32" / 07'25" / 07'27" / 08'21" / 08'39" / 08'44" / 13'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'28" (+00'07")

1007 / 1007

171 / 77

2

07'30"

(15'02")

07'26" (+00'05")

1008 / 2016

173 / 77

3

07'26"

(22'28")

07'21"

1009 / 3025

172 / 78

4

08'17"

(30'45")

08'15" (+00'54")

1002 / 4028

153 / 78

5

08'39"

(39'24")

08'38" (+01'17")

1001 / 5030

140 / 82

展開計圈分析

彰化

楊鎮益

·

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楊鎮益

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熱身6k後
打藍球趣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 92.47 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

巧玲, Hungone紅丸子和其他 5 人說推

·

巧玲晚上好，運動愉快

2017-07-02 19:30 ·

1 個人推

楊鎮益巧玲假日愉快

2017-07-02 19:34 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'25"	00:14'57"
3	07'27"	00:22'24"
4	08'21"	00:30'45"
5	08'39"	00:39'24"
6	08'44"	00:48'08"
6.2	13'24"	00:50'15"

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