6.1 km | 00:29:11 | 04:46/km日期: 2017-07-11 19:55 - 地點: 清溝 - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'12" / 04'38" / 04'31" / 04'27" / 04'26" / 05'21" / 05'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+01'05") | 548 / 548 |
2 | | 04'52" (+00'29") | 615 / 1164 |
3 | | 04'37" (+00'14") | 648 / 1813 |
4 | | 04'33" (+00'10") | 658 / 2472 |
5 | | 04'30" (+00'07") | 664 / 3136 |
6 | | 04'23" | 683 / 3820 |
7 | | 04'28" (+00'05") | 669 / 4490 |
8 | | 04'39" (+00'16") | 644 / 5134 |
9 | | 05'19" (+00'56") | 564 / 5698 |
10 | | 05'16" (+00'53") | 414 / 6112 |
白天天氣熱,只好利用晚上來跑,這條路線不錯跑,但有些路段燈光稍嫌不足,且常會與垃圾車錯身而過,得注意一下安全。一圈將近4公里,跑個幾圈就夠本了,今晚沒風跑起來感覺蠻熱的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
100.40 km 赤腳大仙 累積 :
4889.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'12" | 00:05'12" |
2 | 04'38" | 00:09'50" |
3 | 04'31" | 00:14'21" |
4 | 04'27" | 00:18'48" |
5 | 04'26" | 00:23'14" |
6 | 05'21" | 00:28'35" |
6.1 | 05'10" | 00:29'10" |