方俊傑 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

294 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

83.1 km | 03:04:02 | 27.1 km/h

日期: 2017-07-08 05:30 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1277 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'40"

(47'40")

25.53 (-4.72)

20223 / 20223

2

56'47"

(01:44'28")

30.25

28496 / 48719

3

56'02"

(02:40'30")

25.71 (-4.54)

23989 / 72708

4

23'31"

(03:04'02")

26.67 (-3.59)

10387 / 83095

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.33 km

GIANT Trinity Composite 1

TCX 上傳 | 7 years ago

yamato, po-hao huang(449) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.5	-2.0 %
2	30.3	1.7 %
3	25.2	-0.9 %
4	6.0	1.0 %
5	22.8	-0.4 %
6	27.3	-0.4 %
7	26.1	-1.0 %
8	17.3	3.0 %
9	26.1	-0.8 %
10	29.0	-0.5 %
11	14.6	-0.5 %
12	15.7	1.0 %
13	15.2	-0.1 %
14	12.9	-0.2 %
15	26.9	1.5 %
16	36.4	-1.1 %
17	25.4	-0.8 %
18	32.7	-0.4 %
19	3.9	-0.4 %
20	33.3	-0.4 %
21	27.7	1.5 %
22	30.8	-0.2 %
23	29.3	1.0 %
24	31.0	-0.5 %
25	27.9	-0.4 %
26	35.6	1.6 %
27	36.4	-0.9 %
28	35.0	-0.6 %
29	34.6	-0.2 %
30	20.8	-0.3 %
31	31.0	-0.2 %
32	31.0	-0.4 %
33	32.4	-0.1 %
34	31.6	1.5 %
35	33.6	-0.2 %
36	36.7	-0.3 %
37	35.0	1.7 %
38	33.0	1.5 %
39	37.9	-1.3 %
40	42.9	-0.7 %
41	28.1	-0.7 %
42	38.3	-0.3 %
43	36.4	-0.1 %
44	30.3	2.3 %
45	12.4	2.4 %
46	26.1	-1.1 %
47	23.2	2.2 %
48	17.6	4.2 %
49	10.4	3.2 %
50	34.3	-3.3 %
51	48.0	-4.0 %
52	26.5	-0.7 %
53	27.9	2.3 %
54	29.8	-1.8 %
55	30.5	-0.8 %
56	30.3	-0.1 %
57	28.3	1.0 %
58	28.3	1.2 %
59	16.7	1.8 %
60	25.2	-1.2 %
61	33.6	-1.0 %
62	35.6	-0.9 %
63	21.6	1.7 %
64	30.0	-0.3 %
65	18.7	-0.6 %
66	28.6	-0.1 %
67	29.3	1.0 %
68	28.3	1.0 %
69	22.1	1.2 %
70	25.7	1.3 %
71	21.8	3.0 %
72	20.6	2.3 %
73	0.5	-1.4 %
74	20.0	2.6 %
75	31.3	-3.1 %
76	30.3	1.2 %
77	36.7	-0.6 %
78	22.5	-0.2 %
79	26.7	1.2 %
80	27.3	-0.6 %
81	24.2	-0.2 %
82	26.3	-0.1 %
83	28.6	1.0 %
83.1	19.1	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km